najlepsze na

[...] 3x12 Piątek clean/nauka/rozgrzewka 5x15 Przysiad przedni 6x6 Wyciskanie skos 5x8 lżej Wiosłowanie nachwytem 5x8 Młotkowe uginanie 3x10 Pompki w oparciu 4x8 Wiem że najlepsze cwiczenie eksplozywne dla mnie jest clean, ale jest to bardzo cięzkie technicznie cwiczenie i samemu nawet z toturiali ciezko sie go nauczyc. Mam juz na oku kogoś [...]

[...] mniejsza, gorsza jest tylko trojka: z boku: http://www.moskitos.friko.pl/Newsy/MOSKITOS/51%20d.JPG od najazdu: http://www.moskitos.friko.pl/Newsy/MOSKITOS/52%20d.JPG a teraz najlepsze czyli szerszen mozna go nazwac wybijajacym dropem loty w odleglosc podobne do tych na czworce tylko ze znacznie wyzej, a lot tu naprawde czuc... przynajmniej w [...]

[...] 1,2 t Odżywki : 7kg carba , 8kg system protein 80 Planowany: cykl na kreatynie monohydrant 1250 mega caps olimp (październik) Co drugi dzień ABS II lvl 1 No i tu kłania sie najlepsze pytanie bo tak.. Chciałbym sie zmasować jak najbardziej się da ( mam na mysli sama mase mięsniową) wiem że nie da sie łapać mięsnia bez tłuszczu bo zawsze kilka % [...]

[...] Cykl planuję 1-8(9) 30mg Epithin-E do tego witaminy, o-3, osłony, na koniec kreta z ładowaniem, pewnie wpadnie jakieś białko na w razie W. Osłonki: jakie obecnie najlepsze? Lecytyna wystarczy? Jeśli tak to jakie dawki? Od kiedy zacząć brać osłonki (4 tyg. przed cyklem?) i do kiedy (4 tyg. po cyklu?)? Czy epityna ostro podnosi [...]

[...] na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy się "jarali: tym ze [...]

[...] 2950 kcal. Jako, że chcę masę dodałem do tego jakieś 300 kcal.Mam 2 lata stażu na siłowni, wcześniej jakieś 2 lata street workout. Jestem mieszanką ekto i mezomorfika. Moje najlepsze wyniki to 115 kg na ławce prostej, 160 kg w mc, 120 kg w przysiadzie, 5 podciągnięć +25kg, bez obciążenia pójdzie 20 kilka. Napisałem to wszystko, aby dać wam pełny [...]

[...] zalozylem sobie dojscie do jak najwiekszych ciezarow w mc, przysiadzie,wl,wiosle totalny atak CUN lecz masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 dniowe fbw bedzie najlepsze,najpierw jeden zestaw, progresja rampujaca, wszysko po 10 pow. az do stagnacij, nastepnie mialem przejsc na 15 10 5, nastepnie ta sama metoda tylko 2 zestawy itd [...]

Witam Potrzebuję pomocy w dobraniu odpowiednich suplementów ( firmy trec bo mam do niej przekonanie). Mam zamiar trochę zainwestować w siebie i chcę jak najlepsze i jak najbardziej wydajne suplementy. Oto opis mojej sytuacji: Ćwiczę od paru lat. Niestety ponad dwa lata temu nabawiłem się kontuzji. Od tego czasu strasznie się spasłem. w lutym tego [...]

[...] przejść na następny poziom. Mój budżet wynosi 1000 PLN, chciałbym kupić dobre BCAA, dobre białeczko, dobrą kreatynkę i coś na pobudzenie (pompe). Chciałbym naprawdę najlepsze i sprawdzone pozycje - cena nie gra roli. Mam nadzieję, że ktoś udzieli mi fachowej pomocy z suplementami i może da jakieś wskazówki ile dni w tyg. ćwiczyć, jak [...]

[...] czasie Mayweather ma stoczyć 6 pojedynków z tym ,że w kontrakcie jest klauzula czasowo z której wynika iż Floyd nie musi stoczyć w tym czasie aż sześciu pojedynków. I teraz najlepsze! :-D Za każdy pojedynek Floyd Mayweather ma otrzymać astronomiczną sumę 60 mln dolarów!!!!!8-O Ja sobie tego nie jestem w stanie wyobrazić... Niech Floyd stoczy [...]

Witam To mój pierwszy post. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase i o propozycje ewentualnych zmian. Jest to mój 2 plan. Ćwicze ponad pół roku. najlepsze efekty były w pierwszych 3 miesiącach ale przez ostanie 3-4 miesiące nie ma za bardzo postepów(w sumie to wszystko idzie na minus, przedewszystkim ręce), dlatego chcialem wprowadzić możliwie [...]

Witam, mam 20 lat i waże 130kg. Zrobiłem sobie w domu dość ciekawą siłownie. Wiem, że na schudnięcie najlepsze są biegi, niestety siadają mi przy nich kolana i wolałabym coś innego. Myślałem, że może boks, trenuje i nie przeszkadza mi to. Robię równiesz treningi siłowe i mam dietę 1000 kalorii. Chciałbym wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i jakie [...]

[...] 2.Joe Frazier 32(27)-(4)3-0 Smokin Joe to bokser niedoceniany...Foreman zniszczył mu karierę...Nie tak szybki i dynamiczny jak Tyson,ale bardzo silny...Chyba najlepsze sierpy w HW,pracował jako rzeźnik...Poniósł po dwie porażki z Foremanem i Alim,a gdyby ich wtedy nie było,byłby prawdopodobnie dominatorem HW... [...]

[...] zdjeć , dzięki! http://www.youtube.com/watch?v=gbMROjUPpgg http://www.youtube.com/watch?v=eWdA1DKfbwo motywująca muzyka na siłownię najlepsza muzyka na trening motywacyjne brzmienia muzyka na ciężki trening siłowy muzyka do bicia rekordów najlepsze kawałki na trening ulubione kawałki na siłownię Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-12-01 16:35:17

[...] nie wiem czy to ma sens. Czy nie lepiej wybrać np boks, teakwondo, lub MT. A może znacie jakieś dobre sekcje Wushu w Warszawie, w których naprawde można nauczyć się walczyć? :) A może jednak Karate Kyokyushin byłoby lepsze? Nie rozumiem już tego wszytkiego, co byłoby waszym zdaniem najlepsze? Zmieniony przez - eminem767 w dniu 2008-09-09 14:45:48

[...] mi na jak najwiekszym zdobyciu masy przez okres zimowy chcialem brac Suste 1-12 250mg e3d dece1-10 e7d 200-400mg mete 1-4 30mg ed Proponują mi zebym lepiej wział npp 1-14/16 nw ile mg enan lub prop 1-17/18 500mg week lub 100 e2dprop Po suscie mialem najlepsze przyrosty chce teraz durziccc dece co myslicie zeby dece uzupelniac enanem ?:>

[...] 10 8 8 6 Uginanie hantli z supinacją 12 10 8 6 Środa(Plecy) - jako że priorytetem jest grubość to proponuję: Podciąganie na drążku 4 s max Wiosłowanie(tutaj pytanie jakie najlepsze?Myślałem o wiosłowaniu końcem sztangi oburącz)4 s 8 8 8 12 15 Szrugsy z hantlami 4 s max MC 3s x 5(zawsze robiłem jako pierwszy a tutaj proponuję zmianę) [...]

Witam Kolejny przypadek frajerstwa!!!Natknalem sie na kolejnego oszusta ktory handluje przez neta saa.Pare dni temu zamowilem u niego deke ale okazalo sie ze deka jest walowana- naklejke z ampulki mozna zedrzec bez problemu w calosci,ampulka jest nizsza i ma krotsza szyjke od oryginlnej.Najlepsze z tego wszystkiego jest to ze on twierdzi ze [...]

WItam, chciałbym sie zapytac co bedzie najlepsze przy likwidacji powstałych juz worków pod oczami ?? po przejrzeniu forum dochodze do wniosku ze dobre sa jakies okulary zelowe(szczerze to wczesniej nie wiedziałem o ich istnieniu nawet) oraz krem ze swietlikami czy cos takiego ... równiez wiem ze Ona1983 wspominała cos o Flos-leku za 6PLN ... [...]

[...] z kompletnym rozciąganiem całego ciała ? Tutaj również człowiek głupieje jak przegląda te kanały i każdy stosuje inne rozciąganie i nie wiem komu zaufać i które jest " najlepsze " . Więc może macie jakiś filmik gdzie pokazane jest kompletne rozciąganie całego ciała . Może macie jakiś sprawdzony system ? 3.) Prawidłowa rozgrzewka. Tutaj [...]